テーマ:ダイエット  

概要 ランニングとコアリズムで今年中に-5kgを目指します。 
カテゴリー 運動 ダイエット 
期間 2009-10-12 ~
グラフタイトル 体重 
数値合計 108.80000000000001kg
入力日数平均 53.9kg
1日平均 35.9kg
終了しての感想  
達成度 score

■ 筋肉痛っ。。。

2009-10-13

2日目

昨日はお仕事お休みです。
朝から家族でお出掛けしました。

ほんの少し歩くだけでも、ものすごーく足が痛いです。

ひどい筋肉痛です。

きついけど、がんばって走りました。

*昨日のトレーニング*
 ストレッチ(10分)
 ウォーキング(15分)
 ランニング(43分)

*昨日の食事*
 
 朝食
 トースト1枚。
 低脂肪ヨーグルト。
 柿1個。
 ブラックコーヒー。

 昼食
 外食で
 エビフライカレー。

 夕食
 なし。

 


■ ランニング開始

2009-10-12

1日目

昨日から運動音痴&嫌いな私が、ランニング開始。

この記録は、前日のものを翌日に入力することにします。

以前、ウォーキングを続けたことがあるのだけれど、普段から割りと歩くことの多い私には、ダイエット効果がほとんど無かったので、思い切って走ってみることに。

なんにも運動をしていない私が、初日から張り切ると、足を痛めかねないので、早足で歩くのと同じくらいのゆっくりペースで走ることに。

まずは10分程度のストレッチ。早足で目標の場所まで約10分のウォーキング。時計で時間を確認し、ゆっくりと走り始める。

苦しくなったら、ウォーキングに切り替えてUターンするつもりでしたが、ゆっくりペースだと案外がんばれる。

結局、慣れてきたらここまで走ろう、と思っていた場所まで初日で到達。そのまま走ってUターン。

走り始めたスタート地点にたどり着くまでまで、ゆっくりながらも一度も歩かずストップもせずに走り抜きました。

時間を確認すると、42分が経っていました。

距離はどのくらいだろう?
4km~5kmくらいかな?

すごい!やればできるじゃん。

汗はかいたものの息切れはナシ。

そのまま家まで10分、ウォーキングでクールダウン。

最後にもう一度ストレッチを10分して終了。

心地よい疲労感です。

*昨日のトレーニング*
 ストレッチ(20分)
 ウォーキング(20分)
 ランニング(42分)

*昨日の食事*
 朝食
 なし。

 間食
 会社で
 カステラを一切れ。
 ブラックコーヒー。
 キャンディー2個。

 昼食
 スーパーで購入。
 ミニおそば2/3。
 手巻き寿司。
 (レタス巻き1本。納豆巻き1本。)

 間食
 会社で
 ミスタードーナツのドーナツ2個。
 ブラックコーヒー。

 夕食
 なし。


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